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Préparation au 10km

 

8 semaines
14€90

 

12 semaines
19€

Le 10km

Ce sera peut-être votre première course. Ou alors, ce sera la distance à réaliser avant de passer sur semi ou marathon. A moins, que ce soit votre distance fétiche et que vous souhaitez grapiller des secondes.

Dans tous les cas, vous devez…
… travailler votre vitesse VMA et les vitesses supérieures,
… renforcer les muscles des pieds et des membres inférieurs, tonifier le haut du corps,
… travailler votre mental pour repousser vos limites, sans les dépasser.

Le 10km peu importe votre niveau

 

Débutant

OBJECTIF:

Finir cette (première) longue distance tout en prenant du plaisir.

Confirmé

OBJECTIF:

Apprendre à progresser sur cette épreuve rapide.

Expert

OBJECTIF:

Utiliser notre méthode d’entraînement pour grapiller de précieuses secondes sur votre record personnel.

Votre plan d'entraînement sur-mesure

 

 

Agenda d'entraînement


Des objectifs d’entraînement en accord avec votre planning personnel et professionnel.


Un accompagnement sur la nutrition grâce à des fiches techniques

 

 

 

Des informations statistiques pour identifier l’évolution de vos charges de travail.

Comment ça marche?

 

Commandez votre programme 10km en cliquant sur le lien ci-dessous.

Remplissez le questionnaire que vous avez reçu par mail pour établir votre profil sportif.

Réalisez les tests plysiques envoyés par votre coach.

Recevez votre programme d’entraînement personnalisé.

Pourquoi ça marche?

Parce qu'on vous connaît!

Grégory, 32 ans

Il réalise son premier 10km en 51min52sec.

« J’ai commencé à m’entraîner en course à pied avec AtleticRUN, avec pour objectif de réaliser mon premier 10km.
Mon plan d’entrainement a bien tenu compte de mes fragilités physiques, vu que j’étais sujet à des périostites multiples. Et j’ai ainsi bouclé mon premier 10km en 53’29
« .