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Entraînement

#NoPleasureNoGain
Retrouver le plaisir de l’effort authentique, apprendre à l’aimer et à le surmonter

Vélo et natation, facilement compatibles en été (ici en Bretagne, photo crtb Le Gal Y.)

18 juillet 2017

Les sports complémentaires de l’été !

Les vacances permettent souvent de tester de nouvelles activités sportives. Si vous êtes coureurs, vous souhaiterez sans doute tester celles qui pourront le mieux compléter votre entraînement dans votre discipline de prédilection. Tour d’horizon des meilleurs activités estivales pour le coureur !  Randonnée : faites le plein d’air pur (et d’endurance !) Pour de nombreux…   Continue

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11 juillet 2017

Le 10 km : votre défi de la rentrée!

Le 10 kilomètres est une distance accessible. Elle peut être le carrefour de bien des motivations : défi pour le débutant, distance pour performer ou pour prendre un maximum de plaisir et de sensations pour les experts. Alors, pourquoi ne pas vous inscrire à un 10 kilomètre à la rentrée ? Une distance adaptée à…   Continue

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Programme de perte de poids

4 juillet 2017

Courir en vacances… sans gâcher celles de la famille !

S’entraîner au quotidien nécessite de jongler avec les impératifs du travail et de la vie de famille pour caser les séances dans un emploi du temps chargé. En vacances, le temps est moins compté. Mais elles ne sont pas forcément synonyme de stage d’entraînement.  Il faut souvent aussi trouver le bon équilibre pour ne pas…   Continue

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22 juin 2017

Quelle heure max’ pour aller courir le soir

S’entraîner sérieusement le soir après 20h sans générer de fatigue contre-productive. Oui selon votre lieu, saison et horloge biologique. Découvrez comment ! Etre à l’écoute de son environnement et de soi-même pour la construction et l’évolution de son plan d’entraînement, constituent les bases de votre succès quand votre agenda vous oblige à décaler vos séances. La…   Continue

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13 juin 2017

Courir dans la chaleur : prudence !

Courir dans la chaleur demande une certaine prudence et des adaptations. Certes, c’est souvent plus tentant d’aller courir lorsqu’il fait beau et que le soleil est au zénith. Mais pourtant la chaleur reste l’ennemi du coureur. Elle demande des mesures de précaution, surtout quand le mercure affiche plus de 30°. Voici nos conseils pour mieux…   Continue

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Marathon de Boston 2015, sous la grosse chaleur (photo

11 avril 2017

Printemps ou automne ? La meilleure saison du marathon.

Le printemps et l’automne sont reconnus comme étant les meilleures saisons pour courir un marathon. Néanmoins, comme c’est une distance exigeante, il faut souvent choisir entre l’une ou l’autre de ces périodes pour préparer son grand rendez-vous annuel avec les 42,195 kilomètres. Alors printemps ou automne? Nous vous détaillons ici les avantages de l’un et…   Continue

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La planche ou gainage au sol

3 février 2017

Préparation running: l’entraînement quotidien

Lorsque l’on pratique avec passion une activité sportive, il n’est pas toujours facile de caler ses entraînements dans un planning compliqué. Même si l’on est organisé, une séance peut passer à la trappe. Toutefois, devoir réduire son entraînement ne signifie pas forcément renoncer à sa condition physique : notre quotidien est rempli d’occasion de se…   Continue

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13 janvier 2017

Le Marathon : une distance qui tombe mal?

Et si la distance du marathon était la plus difficile à aborder car physiologiquement, elle exige un rythme difficile à appréhender ? Entre un semi-marathon ou un 10 kms où l’on peut encore courir vite et une course plus longue dédiée à l’endurance, le rythme tenu sur 42,195 kilomètres reste à la frontière de ces…   Continue

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27 décembre 2016

Course à pied et pollution : attention danger ?

Le récent pic de pollution aux particules fines observé dans la région parisienne mais aussi d’autres agglomérations françaises pose une nouvelle fois la question : devons-nous continuer à pratiquer notre sport favori lors de ces épisodes ?   Atleticrun   Courir aussi nocif que fumer? La pollution touche bien sûr nos zones urbaines (ces dernières…   Continue

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1 décembre 2016

Course à pied : et si les bras ne servaient à rien ?

Lorsque l’on court, ce sont bien sûr les jambes qui assurent la propulsion. Mais l’ensemble du corps ou presque est mis à contribution dans le geste de la course. Prenez les membres supérieurs (autrement dit, les bras) : que doit-on vraiment en faire en courant ? Si les membres inférieurs jouent bien entendu le rôle…   Continue

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