Réussir son entraînement pour la SaintéLyon 2/2
La SaintéLyon en vue, vous savez qu’un départ à minuit vous attend. Découvrez comment s’adapter à cet horaire inhabituel. Au départ de la SaintéLyon, il fait froid et nuit. Dans ces conditions notre corps est programmé pour aller se reposer. Il faut alors de lutter contre son horloge biologique. Avec un bon plan d’entraînement… Continue
Réussir son entraînement pour la SaintéLyon 1 / 2
Pour bien gérer la longue nuit entre Saint-Etienne et Lyon (SaintéLyon), découvrez comment s’entraîner à développer un autre sens que la vue. A la nuit tombée, on ne peut pas faire confiance à sa vision pour trouver l’équilibre. Il faut faire appel à un autre sens. Hors quelle est notre première partie du corps en… Continue
L’alimentation en course à pied, pourquoi autant d’importance ?
La course à pied est certainement le sport où l’on accorde le plus d’importance à l’alimentation. Il existe 3 bonnes raisons qui justifient cette prise au sérieux. 1) Pour réussir à courir tout simplement Quand les muscles qui permettent de courir sont mal, voire plus alimentés par les bons nutriments, la course devient moins rapide… Continue
Sorties longues : 10 Conseils pour ne pas lâcher
Pour des sorties longues, vous trouvez normal de vous préparer physiquement, cependant êtes-vous suffisamment prêt mentalement ? On oublie trop souvent qu’à performance physique égale, la différence entre deux coureurs se fait au mental. Et pourtant, peu de coureurs le travaillent pensant à tort que c’est complexe. Pour booster votre mental et maintenir votre motivation, voici… Continue
Débuter en Running lorsqu’on est en surpoids
Lorsqu’on souhaite se mettre à courir alors que l’on est en surpoids, il faut tenir compte de ses capacités physiques et architecturales du moment, limiter les contraintes en travaillant l’efficacité de la foulée, et enfin être progressif. Suis-je en surpoids ? Pour savoir si vous êtes en surpoids, calculez votre Indice de Masse Corporelle (IMC)[1]…. Continue
Où courir son premier Marathon
Existe-t-il un Marathon parfait pour ses débuts sur cette première grande distance ? De l’autre côté de l’Atlantique, on a coutume de dire que Chicago est le Marathon des débutants. Pourquoi ? Ce Marathon réunit-il vraiment tous les points positifs pour débuter : facilité du parcours, faible dénivelé, niveau débutant des coureurs, barrière horaire rallongée, météo clémente, organisation sans… Continue
Kilomètre Vertical, l’ascension express vers les sommets
Partir en haut de la montagne à vitesse grand V, pour élever votre niveau de jeu, élever votre cardio et aussi votre âme de trailer. Partagez l’expérience de ceux qui ont tenté l’aventure. Vous rêvez de gravir les sommets le plus vite possible comme Kilian ! Pour toucher du bout des doigts ce rêve… Continue
Quelle heure max’ pour aller courir le soir
S’entraîner sérieusement le soir après 20h sans générer de fatigue contre-productive. Oui selon votre lieu, saison et horloge biologique. Découvrez comment ! Etre à l’écoute de son environnement et de soi-même pour la construction et l’évolution de son plan d’entraînement, constituent les bases de votre succès quand votre agenda vous oblige à décaler vos séances. La… Continue