L’alimentation en course à pied, pourquoi autant d’importance ?
La course à pied est certainement le sport où l’on accorde le plus d’importance à l’alimentation. Il existe 3 bonnes raisons qui justifient cette prise au sérieux. 1) Pour réussir à courir tout simplement Quand les muscles qui permettent de courir sont mal, voire plus alimentés par les bons nutriments, la course devient moins rapide… Continue
Un coureur, un destin (épisode 1) : L’étrange cas du Docteur Peltzer
Certains destins d’athlètes sont particulièrement tragiques ou fascinants. Otto Peltzer, le meilleur athlète allemand des années 20, fut d’abord une star du sport avant d’être déporté par les nazis pour son homosexualité. Il termina sa vie en coachant des athlètes indiens, à l’autre bout du monde. La vie d’Otto Peltzer est sans doute l’un des… Continue
Sorties longues : 10 Conseils pour ne pas lâcher
Pour des sorties longues, vous trouvez normal de vous préparer physiquement, cependant êtes-vous suffisamment prêt mentalement ? On oublie trop souvent qu’à performance physique égale, la différence entre deux coureurs se fait au mental. Et pourtant, peu de coureurs le travaillent pensant à tort que c’est complexe. Pour booster votre mental et maintenir votre motivation, voici… Continue
Les sports complémentaires de l’été !
Les vacances permettent souvent de tester de nouvelles activités sportives. Si vous êtes coureurs, vous souhaiterez sans doute tester celles qui pourront le mieux compléter votre entraînement dans votre discipline de prédilection. Tour d’horizon des meilleurs activités estivales pour le coureur ! Randonnée : faites le plein d’air pur (et d’endurance !) Pour de nombreux… Continue
Débuter en Running lorsqu’on est en surpoids
Lorsqu’on souhaite se mettre à courir alors que l’on est en surpoids, il faut tenir compte de ses capacités physiques et architecturales du moment, limiter les contraintes en travaillant l’efficacité de la foulée, et enfin être progressif. Suis-je en surpoids ? Pour savoir si vous êtes en surpoids, calculez votre Indice de Masse Corporelle (IMC)[1]…. Continue
Le 10 km : votre défi de la rentrée!
Le 10 kilomètres est une distance accessible. Elle peut être le carrefour de bien des motivations : défi pour le débutant, distance pour performer ou pour prendre un maximum de plaisir et de sensations pour les experts. Alors, pourquoi ne pas vous inscrire à un 10 kilomètre à la rentrée ? Une distance adaptée à… Continue
Où courir son premier Marathon
Existe-t-il un Marathon parfait pour ses débuts sur cette première grande distance ? De l’autre côté de l’Atlantique, on a coutume de dire que Chicago est le Marathon des débutants. Pourquoi ? Ce Marathon réunit-il vraiment tous les points positifs pour débuter : facilité du parcours, faible dénivelé, niveau débutant des coureurs, barrière horaire rallongée, météo clémente, organisation sans… Continue
Courir en vacances… sans gâcher celles de la famille !
S’entraîner au quotidien nécessite de jongler avec les impératifs du travail et de la vie de famille pour caser les séances dans un emploi du temps chargé. En vacances, le temps est moins compté. Mais elles ne sont pas forcément synonyme de stage d’entraînement. Il faut souvent aussi trouver le bon équilibre pour ne pas… Continue